[...] już z takim obciążeniem,100kg/i pewnie w przyszłości inne na których będziemy chcieli ustanawiać rekordy Polski.Myślę że sam fakt znalezienia się w takiej tabeli zdopinguje wielu do pracy i startów w zawodach bo chyba tylko takie wyniki były by brane pod uwagę/uzyskane na zawodach/.Dodał bym jeszcze do tabeli datę uzyskania wyniku i miejsce.
[...] 3*1 g L0karnityna 3* 1 G cla Enzymy trawienne plus : sok z buraka warzywa: brokuly, salata, rukola, ogorki malosolne, swieze, pomidor, pietruszka trening 14 km rowerem do pracy - tempo szybkie, cy by zdarzyc :P 14 km rowerem z pracy - prosto na silke :D 1. push press 5*5 23kg/28kg/30,5kg/33kg (4)/35,5kg (2) 2. ZARZUT 5*3 [...]
[...] liny, gra w siatke itd itp. silka i tak nie mozliwa bo zamkniete dzien 76 cla, enzym trawienny, kurkuma brokuly, salata, pomidory, ogorki, rzodkiewki DNT bylam w pracy do 20, a silka otwarta dzis byla wyjatkowo do 21... :/ chcialam rowerem pojechac do pracy ale lalo... :/ tak wiec bylam tylko 2 h z psem polazic, pobiegac itd itp [...]
Wpis za wczoraj. 11.09 Wstałem o 5:30 i do pracy od 7:00 do 19:00. Po pracy jeszcze małe zakupy w...i jak się tu okazało - Kaufland. Przez cały czas myślałem że robię zakupy w Carrefour - dziś patrzę na dach budynku a to Kaufland %-) ... Dieta Tak jak mówiłem wcześniej - tego dnia ratowałem się shakami. Popijałem cały dzień w pracy. Trochę za [...]
[...] ma biodro starej baby i za parę lat musi to wymienić i póki co żyć z bólem%-) Żona wujka mojej Asi- 3 wysunięte dyski na dole + problemy z karkiem, praktycznie niezdolna do pracy, raz ma okresy, że chodzi na czworaka i musi mieć codzienne wizyty na prądach i krio, żeby zacząć funkcjonować. Chodzi na fitness i to ją trzyma w jakiejś tam [...]
[...] służyła za magazyn gratów z małego pokoju. Potem zadzwoniła mama, że babcia, która poważnie chorowała od 2lat, nagle poczuła się znacznie gorzej. Kiedy Asia poszła do pracy, ja zebrałem się na trening i w drodze dostałem telefon od mamy, że własnie babcia zmarła. Szok był, bo mimo dolegliwości czuła się dobrze, była uśmiechnięta i w sumie [...]
[...] 3 Z rana oddałem auto do mechanika na wymianę tylnych sprężyn i stabilizatorów z przodu, tak więc na siłownię musiałem udać się nieco inaczej- podwiozła mnie Asia jadąc do pracy, a powrót zapowiadał się mpk. Okazało się, że klocki są jeszcze do wymiany i zadzwonili mi z tym niedługo po tym, jak zostawiłem auto, więc pomyślałem, ze skoro szybko [...]
[...] na forum... Dzień poprzedzający był strasznie chuyowy, jak wspominałem. Rano miałem nerwy bo myślałem, że zgubiłem pokaźny plik kluczy, szukałem i prawie spóźniłem się do pracy. Na szczęście się znalazły, ale zanim, Asia chciała jechać do KFC zapytać czy tam ich nie ma i okazało się, że mój motocykl, który zaparkowany jest na froncie msca [...]
[...] nie bolą, ale same plecy czują fajnie trening, jest lekki zakwasik:-) Jutro barki z łapami, wstanę wcześnie, bo i spać dziś pójdę pewnie koło 23 (Asia wstaje koło 3 do pracy więc zaciągnie mnie wcześniej do łóżka), więc sporo czasu będzie na "głupoty", to może nagram jakieś filmiki z gotowania czy coś;-) Na pewno obejrzę sobie nowy film z [...]
[...] ------------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 22 10.12.2018 - DT 2 Wstałem niby wcześnie, bo razem z żoną po 6, jak wybierała się do pracy. Oczywiście jednak po śniadaniu nadeszło spanie%-) I tak drzemiąc przed tv, potem sącząc kawę przy yt, na trening wybrałem się po 11%-) Pomiary: -pas/talia: +0,5cm [...]
[...] w serii łączonej. A więc hamer skos i rozpiętki na płasko. Do pierwszego dołożyłem 5kg, do rozpiętek 2kg. Weszło znakomicie, klatka chciała wybuchnąć. Cały trening w lekko ponad godzinę:-) Mobilizacje, cardio 30min i koniec. https://i.imgur.com/BxvvgfUh.jpg ---------------------------------------- Jutro plecy, ale wcześniej idę na 2h do pracy;-)
[...] mc (69.5) sa to dla mnie rekordowe serie (4x5 85). https://youtu.be/dL1pJDT7STY Podciaganie z dowieszona 20, przegub lapy troche daje w kosc. Hantle tez dopieszczam na 1 ciezarze od 3tyg, ale tym razem zrobione w ss z wyciagiem. Tric mocniej jak ostatnio. Mobilizacje, cardio 30min i do pracy:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2021-09-06 15:25:00
[...] talerzy takich po 1kg czy pół i łokcie chyba trochę latały. Muszę zacząć się nagrywać bo wtedy można powyciągać różne błędy. W środę z aktywności był marsz do i z pracy. W jedną stronę ok 50 min. Miska : /SFD/2018/4/13/434e8e302413418d9792db85b1409609.jpg Czwartek: rowerek do pracy. Rano jest luzik bo prawie cały czas z górki i [...]
[...] nie wiem czemu uwzięłam się na ten olej kokosowy tak..jest zawsze pod ręką :-) a rano smażę na nim omleta.. Będę się starała zmieniać. W środę i czwartek bez treningu, do pracy jechałam rowerem. Miski : /SFD/2018/4/20/0dffbda10693485d9889d84b3377311f.jpg /SFD/2018/4/20/e68d2ea39a2c43eca99f206f064fe3fa.jpg Dzisiaj też rowerek do pracy i [...]
[...] 06.05 DNT, tutaj jeszcze wpadły duuuże lody to tak na zakończenie majówki %-) /SFD/2018/5/9/e5da67179d7c4c90a084f6b0f73e38c3.jpg 07.05 Miał być trening ale nie było. Do pracy pojechałam rowerem i rano chyba mnie trochę przewiało.. wieczorem czułam się jak bym miała mieć grypę.. bolały mnie wszystkie mięśnie i jeszcze dziwne mdłości i miska [...]
chlopaky bez paniky mateo tylko cos testowal nie chce walic tu zadnych reklam hehe, a jesli juz to na pewno nie w takiej formie, jaka widzieliscie jeszcze jutro do pracy i jade do domku zaraz po, wiec k3ho nie sprowadzaj tam nikogo do lozka, no wyll jeszcze ujdzie ide jesc cos oraz troche pobuszowac po forum pzdr
hej jeszcze jutro do pracy i mozna myslec o wyjezdzie qrde, bedzie ciezko, bo do domku mam daleko a zajade gdzies przed 21 busem i bede miec jeszcze 30km do swojej wiochy.. ale nie ma czym jechac, ost. autobus o 19 ehhh a w sobote polowa nie jezdzi qrde nie wiem, co zrobie ide pobuszowac po forum pzdr
[...] brak Suplementy: -Na czczo porcja GM -Na noc porcja bialka Odczucia: Jutro nie moge isc na shidokan bo brat ma inauguracje czyli idzie chlac z ludzmi z roku... musze isc do pracy;/ Trudno przynajmniej noga mi odpocznie bo w srode sobie cos naciagnalem i do dzisiaj lekko kuleje... aaa tam przynajmniej zarobie, a jeden trening sobie nadrobie Ide [...]
1.ILOŚĆ DOSTARCZANYCH WĘGLI NIE MOŻE BYĆ ZA WYSOKA (BO TO POWODUJE PRZYROST MASY) ANI TEŻ ZA NISKA (NA TP OZNACZA TO ZŁE SAMOPOCZUCIE). OTYMALNIE 4 G/KG MASY CIAŁA. CHOĆ NIEKTÓRZY ŚCINAJĄ WW DO 3 G/KG. 2. LEPIEJ RANO. CO DO 17.OO - TROCHĘ PÓŹNO. MOŻESZ RANO NIE WSTAĆ DO PRACY =>PROBLEMY ZE SNEM. TE 3 POSIŁKI TO OSTATECZNOŚC - ALE NIE [...]